Comment éviter les coups de soleil à la plage : votre guide complet de protection

La plage est un terrain propice aux dommages causés par le soleil : soleil direct, sable et eau réfléchissants, et des heures d'exposition. Voici votre guide complet pour profiter de la plage sans risque de coup de soleil.

Le timing est primordial

• Évitez les heures de pointe d'exposition aux UV (10h - 16h)

• Prévoyez des activités de plage tôt le matin ou en fin d'après-midi

• Vérifiez l'indice UV avant de partir

• N'oubliez pas : vous pouvez brûler même par temps nuageux

Superposez vos protections

1. Vêtements UPF

• Portez des maillots de bain et des cache-maillots classés UPF

• Emportez un rashguard à manches longues pour les activités aquatiques

• Apportez un chapeau à large bord (au moins 3 pouces tout autour)

• N'oubliez pas les lunettes de soleil anti-UV

2. Stratégie de protection solaire selon l' American Academy of Dermatology Association

• Appliquer 30 minutes avant l'exposition au soleil

• Utilisez un FPS à large spectre de 30 ou plus

• Renouveler l'application toutes les 2 heures

• Renouveler l'application immédiatement après avoir nagé ou transpiré

• N'oubliez pas les endroits souvent oubliés :
  • Oreilles
  • Nuque
  • Dessus des pieds
  • Derrière les genoux
  • Ligne de séparation du cuir chevelu

3. Créer de l'ombre

• Apportez un parasol ou une tente de plage

• Installez-vous tôt pour avoir une place ombragée

• N'oubliez pas : les parapluies seuls ne bloquent que les rayons directs

4. Habitudes de plage intelligentes

• Faites des pauses régulières à l'ombre

• Restez hydraté

• Utilisez une protection supplémentaire dans et autour de l'eau

• Réglez une minuterie pour la réapplication de la crème solaire

• Gardez les bébés de moins de 6 mois à l’abri du soleil direct.

Signes d'avertissement
Quittez la plage si vous remarquez :

• La peau devient rose

• Sensation de chaleur ou de picotements

• Sensation de tiraillement de la peau

• Tout signe de coup de soleil en développement

N'oubliez pas : il n'existe pas de « bronzage sain » : tout changement de couleur est un signe de lésion cutanée.