Cómo evitar quemaduras solares en la playa: Guía completa de protección

La playa es el escenario perfecto para los daños del sol: luz solar directa, arena y agua reflectantes, y horas de exposición. Aquí tienes una guía completa para disfrutar de la playa sin quemaduras.

El tiempo lo es todo

• Evite las horas pico de rayos UV (10 a. m. a 4 p. m.)

• Planifique actividades de playa para temprano en la mañana o al final de la tarde.

• Comprueba el índice UV antes de salir

• Recuerda: puedes quemarte incluso en días nublados

Capas de protección

1. Ropa UPF

• Use trajes de baño y trajes de baño con protección solar UPF

• Empaca una camiseta de manga larga para actividades acuáticas.

• Traiga un sombrero de ala ancha (al menos 3 pulgadas de ancho)

• No olvides las gafas de sol con protección UV

2. Estrategia de protección solar según la Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología

• Aplicar 30 minutos antes de la exposición solar.

• Utilice un FPS 30 o superior de amplio espectro

• Vuelva a aplicar cada 2 horas

• Vuelva a aplicar inmediatamente después de nadar o sudar.

• No olvides los lugares que a menudo se pasan por alto:
  • Orejas
  • Parte posterior del cuello
  • Parte superior de los pies
  • Detrás de las rodillas
  • Línea de separación del cuero cabelludo

3. Crear sombra

• Traiga una sombrilla de playa o una tienda de campaña.

• Instálese temprano para reclamar un lugar con sombra

• Recuerda: los paraguas por sí solos bloquean los rayos directos.

4. Hábitos inteligentes en la playa

• Tome descansos regulares a la sombra

• Mantente hidratado

• Utilice protección adicional dentro y alrededor del agua.

• Establezca un temporizador para volver a aplicar el protector solar.

• Mantenga a los bebés menores de 6 meses fuera del sol directo.

Señales de advertencia
Abandone la playa si nota:

• La piel se vuelve rosada

• Sensación de calor u hormigueo

• Sensación de tirantez en la piel

• ¿Hay algún signo de quemadura solar en desarrollo?

Recuerde: no existe un “bronceado saludable”: cualquier cambio de color es un signo de daño en la piel.